Browsing Kategori

Yoga

Yoga

Hvorfor er yoga så bra for deg?

Det er mange gode grunner til å praktisere yoga.

Mitt inntrykk er at stadig flere nordmenn har kastet seg på yogabølgen. Hva er det egentlig som lokker så mange til denne eldgamle tradisjonen med røtter fra India, og urgammel Indisk filosofi?

Det er visstnok slik at 90 prosent begynner med yoga for å øke fleksibiliteten, redusere stress samt bedre helsen og sin fysiske form. Men det mange opplever er at denne motivasjonen endrer seg underveis. Yogareisen innbyr nemlig ofte til en spirituell oppvåkning, og denne treffer gjerne dypere enn det fysiske aspektet.

Helse i hver stilling

Når det er sagt så er yoga en svært effektiv treningsform, rent fysisk sett. Den øker både fleksibiliteten, forbedrer balansen, gjør deg sterkere. Den forbedrer også din utholdenhet, spesielt om du velger en av de mange fysiske sett harde yogaformene.

Yoga skal også ha en positiv effekt på kolesterolet, og en studie gjennomført av European Journal of Preventive Cardiology viser at yoga reduserer risikoen for hjertesykdommer på lik linje med andre, mer konvensjonelle treningsformer. I tillegg finnes det en mengde med studier om hvordan yoga forbedrer kronisk smerte, utmattelse, overvekt, astma, irritabelt tarmsyndrom og mye mer. I tillegg er det gjennomført studier som viser at yoga har en positiv effekt på hjernen.

Her og nå

Men selv om yoga ifølge disse studiene gir deg bedre helse er kanskje kjernen i yoga at den åpner opp for å koble sammen det vi allerede har, til hvem vi allerede er.

Yoga handler mer om å bli venn med den du er, og å finne gleden i nuet. Dette kan være svært frigjørende i et liv der vi gjerne stresser oss fra en dag til en annen. Der vi alltid beveger oss mot fremtiden, fremfor å leve i nuet.

Dessuten er det gjerne slik at hodet får en pause når vi praktiserer yoga. Dette har du kanskje merket dersom du har møtt opp på matten for å i utgangspunktet kun høste de fysiske fruktene av praksisen, men etter endt praksis har registrert at du også føler deg litt klarere i hodet.

Yoga

Slik bruker du Mala-smykkene

Bidrar til å holde fokus.

Selv om mala-smykkene er vakre i seg selv, er de også viktige verktøy. Tradisjonelt har smykkene, som også omtales som yoga-smykker, blitt brukt i bønn og meditasjon. Men når det er sagt kan alle bære et mala-smykke, og mange bærer de kun fordi de ser fine ut eller fordi de sies å ha beroligende og helende effekter.

Du kan bære mala-smykke rundt halsen, rundt håndleddet eller henge de opp for pynt. Men er du nysgjerrig på meditasjon kan disse smykkene gjøre det lettere for deg å holde fokus.

Slik bruker du mala-smykket

Hold mala-smykket i den dominerende hånden din, dusken vendt mot deg. Snu hver perle med tommelen og langfingeren. Unngå gjerne å bruke indeksfingeren, da dette sies å representere egoet.

Når du har beveget fingrene rundt hele mala-smykket vil du nå guruperlen, perlen som henger fra mala-smykket. Dette signaliserer at det er tid for refleksjon. Fortsett aldri over guruperlen. Snu heller og fortsett i motsatt retning.

Det sies at dersom du bruker et mala-smykket under meditasjon, og kommer deg hele veien rundt, så er du fullstendig opplyst.

Dersom du vil bruke mala-smykket i meditasjon, kan det i tillegg være til hjelp å bruke et mantra. Et mantra er et ord, en lyd eller en frase som hjelper deg med å holde fokus. Det kan være et enkelt ord, som for eksempel kjærlighet, noe du er takknemlig for eller en frase.

Beroligende effekt

Mala-smykker kan brukes for å hjelpe deg å holde fokus under meditasjon.

Når du skal velge deg et mala-smykke er utseendet ofte viktig for den som skal bære det. I tillegg er hvilke materialer det er laget av ofte et sentralt element i valget.

Det sies at mala-perler har en beroligende effekt på tanker og kropp. Det gjør at mange, også de som ikke mediterer, finner nytte av å snu og vende på perlene i hverdagen om det så er på bussen på vei til jobb, i et viktig møte, i en hektisk situasjon eller ved en annen anledning det føles naturlig.